Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem

Bieganie

Przygotowuję zawodników do startów w biegach długodystansowych od 5km do maratonu jeśli chodzi o szosę, do biegów przełajowych oraz udziału w imprezach typu "ultra". Wspieram w ułożeniu kalendarza startów aby możliwie optymalnie przygotować formę do najważniejszej imprezy sezonu.

Poznanie zawodnika

Pierwszym krokiem przed podjęciem współpracy jest szczegółowe zapoznanie się z Twoją dotychczasową hstorią. Aby to zrobić wypełnij formularz znajdujący sie na dole strony. To pozwoli przybliżyć to co osiągnęłaś/osiągnąłeś do tej pory. Dzięki temu Twój program przygotowań jest dokładnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości treningowych.  

Belfast_24-8244

Zacznij trening

Po uzgodnieniu podstawowych rzeczy rozpoczynamy współpracę. W początkowym okresie będzie to zapoznawanie się zawodnika z trenerem, omówienie dotychczasowych wyników i treningów, nakreślenie proponowanych rozwiązań, określenie indywidualnych celów na sezon i dobranie odpowiedniego programu treningowego.
Każdemu zawodnikowi zalecam wizytę kontrolną u lekarza sportowego w celu potwierdzenia zdolności do uprawiania sportu.

Platforma treningowa TrainingPeaks

Znając zawodnika zakładam mu profil na platformie treningowej TP (trainingpeaks.com). Każdy trening jest zamieszczony na indywidualnym profilu zawodnika – w jego kalendarzu.  Po każdym treningu, zawodnik wysyła informację zwrotną o przeprowadzonej jednostce treningowej logując się na swoim koncie przesyła dane z licznika / pulsometru oraz kilka zdań o przebiegu danej sesji. Analizuję każdą przeprowadzoną jednostkę treningową, aktualny stopień wytrenowania zawodnika, postępy w treningu, zmęczenie oraz inne parametry niezbędne w procesie treningowym.

24h_BELFAST-6693

Monitoruj organizm

Aby przeprowadzić właściwie trening potrzebne jest urządzenie monitorujące (najlepiej pulsometr z GPS). Obciążenie treningowe dobierane jest na podstawie poziomów intensywności według tętna lub tempa, które wyznaczamy za pomocą badań wydolnościowych (określamy progi AT i RCP) bądź metod pośrednich (prób drogowych - startów kontrolnych). 

Ponieważ na każdym poziomie istotny jest aspekt finansowy zajmuję się również promocją zawodnika, jego sponsorów oraz klubu, dodatkowo wspieram swoich podopiecznych w ukladaniu kaledarza startowego, ktory ma prowadzić do osiągnięcia założonych celów podczas najważniejszych zawodow w sezonie.

Jednak kluczem do wspólnego sukcesu jest skuteczny system treningowy, odpowiednie planowanie zarówno samych treningów jak i wszelkich spraw po za sportowych oraz możliwie częsty kontakt z zawodnikami zarówno w trakcie treningów jak i samych startów - szczególnie tych priorytetowych.

24h_BELFAST-4096
 
Aby skutecznie realizować plan warto abyś miał / -a zapewnione: 
- zegarek z GPS z możliwością przesyłania plików do późniejszej analizy
- dostęp do siłowni i urządzeń fitness
- dostęp do basenu i sauny
- odpowiednie buty do biegania
- narty biegowe - oczywiście wraz z całym osprzętem czyli kijki, buty i wiązania również :)
- waga z możliwością pomiaru % tkanki tłuszczowej, % wody w organizmie oraz masy mięśniowej
- możiwość regularnego kontaktu co 1-2dni z informacją zwrotną o wykonanych treningach
- rekomendowany minimalny okres współpracy - 2 lata


Zainterosowany / zainteresowana współpracą - wybierz plan dla Ciebie