Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem

Kolarstwo

Współpracuję z zawodnikami wielu konkurencji kolarskich. Obecnie prowadzę programy treningowe dla osób ścigających się na szosie w wyścigach ze startu wspólnego jak i rywalizyjących w jeździe na czas, w olimpijskim formacie kolarstwa górskiego czyli MTB XCO oraz w maratonach MTB (XCM) jak również dla rywalizujących w kolarstwie przełajowym czyli CX.

Poznanie zawodnika

Pierwszym krokiem przed podjęciem współpracy jest szczegółowe zapoznanie się z Twoją dotychczasową historią. To pozwoli przybliżyć to co osiągnęłaś/osiągnąłeś do tej pory. Dzięki temu Twój program przygotowań jest dokładnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych oraz treningowych. 

IMG_2497

Zacznij trening

Po uzgodnieniu podstawowych rzeczy rozpoczynamy współpracę. W początkowym okresie będzie to zapoznawanie się zawodnika z trenerem, omówienie dotychczasowych wyników i treningów, nakreślenie proponowanych rozwiązań, określenie indywidualnych celów na sezon i dobranie odpowiedniego programu treningowego.
Każdemu zawodnikowi zalecam wizytę kontrolną u lekarza sportowego w celu potwierdzenia zdolności do uprawiania sportu - każdy zawodnik bierze udział w treningach na własną odpowiedzialność.

Platforma treningowa TrainingPeaks.com

Znając zawodnika zakładam mu konto na platformie treningowej TP (trainingpeaks.com). Każdy trening jest zamieszczony na indywidualnym profilu zawodnika – w jego kalendarzu.  Po każdym treningu, zawodnik wysyła informację zwrotną o przeprowadzonej jednostce treningowej logując się na swoim koncie przesyła dane z licznika / pulsometru oraz opisuje w kilku zdaniach przebieg danej sesji. Analizuję każdą przeprowadzoną jednostkę treningową, aktualny stopień wytrenowania zawodnika, postępy w treningu, zmęczenie oraz inne parametry niezbędne w procesie treningowym.

13329442_1100547429968237_1214322536038624833_o

Monitoruj organizm

Aby przeprowadzić właściwie trening potrzebne jest urządzenie monitorujące (pulsometr bądź pomiar mocy). Obciążenie treningowe dobierane jest na podstawie poziomów intensywności według tętna lub mocy, które wyznaczamy za pomocą badań wydolnościowych (określamy progi AT i RCP) bądź metod pośrednich (prób drogowych wyznaczających na przykład poziom FTP). Ważnym elementem każdego systemu treningowego są aktualne badania lekarskie.

Ponieważ na każdym poziomie istotny jest aspekt finansowy zajmuję się również promocją zawodnika, jego sponsorów oraz klubu, dodatkowo wspieram swoich podopiecznych w ukladaniu kaledarza startowego, ktory ma prowadzić do osiągnięcia założonych celów podczas najważniejszych zawodow w sezonie.

Jednak kluczem do wspólnego sukcesu jest skuteczny system treningowy, odpowiednie planowanie zarówno samych treningów jak i wszelkich spraw po za sportowych oraz możliwie częsty kontakt z zawodnikami zarówno w trakcie treningów jak i samych startów - szczególnie tych priorytetowych.
 
_POL6378
 
Aby skutecznie realizować plan warto abyś miał / -a zapewnione: 
- rower startowy (MTB lub szosa) oraz rower treningowy (najlepiej szosowy lub MTB z oponami na szosę)
- miernik mocy (Garmin, SRM, Power Tap, Quark, Power2max, Stages, inne)
- dostęp do siłowni i urządzeń fitness
- trenażer do jazdy na rowerze gdy pogoda się psuje
- dostęp do basenu i sauny
- odpowiednie buty do biegania
- narty biegowe - oczywiście wraz z całym osprzętem czyli kijki, buty i wiązania również :)
- waga z możliwością pomiaru % tkanki tłuszczowej, % wody w organizmie oraz masy mięśniowej
- możliwość regularnego kontaktu co 1-2dni z informacją zwrotną o wykonanych treningach
- rekomendowany minimalny okres współpracy - 2 lata


Zainterosowany / zainteresowana współpracą - wybierz plan dla Ciebie